养生,是需要坚持的————
保持健康,你一定要做起来!

这边给大家推荐所有人都无法拒绝的养生操,每天稍微动一下,就可以提升身体机能★
收腹提纲
动作:双膝跪地张开,双手举过头顶,利用臀部力量将膝盖以上抬起
一组二十个,早晚两组??

蝴蝶夹背
动作:双手后背,两侧肩膀往后挤压,再将双臂上下进行前后摇摆
每天有空就可以做做,改善脖子后面大包

肩颈操
动作:双手在胸前合十,后水平向后方拉升,注意力度,同时,将脖子后仰
每日50次,改善肩颈肌肉酸痛

相扑金刚蹲
动作:双脚分开向下蹲,后左脚抬起右手拍左腿下方,再右脚抬起左手拍右腿下方
每天坚持40个,大大提高身体机能

八卦划圈
动作:双腿张开,双手张开向上向下做划圈运动
舒展身体,达到全身放松的效果

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