地标武汉的我，疫情三年里收获了一个两岁半的儿子。正如这场突如其来的全球风暴——这个“新成员”，在最初到来的日子里（乃至现在）——似乎时刻都在向我们发起各种挑战！

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作为典型的90后独生子女家庭，怀孕之初的我们（夫妻二人及双方父母）都对小家伙的到来怀抱着各种憧憬！

然而，从孕早期的保胎、孕中期的“封城”，再到孕晚期的胎心不过关…虽谈不上“诸事不顺”，但也能称得上“百转千回”！

甚至就连最后临近预产期，都还深夜“破羊水”、入院待产了足足20小时！总而言之，各种大事小情，似乎时刻在警示着我们为人父母的不易！

注：以上种种本篇不做过多赘述，后期会单开一篇来更。今天主要讲述全职妈妈这两年调节负面情绪的一些tips！感兴趣的朋友，欢迎继续浏览！

01.沦为“哺育机器”

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随着身份的转变，30岁的我一夜间从“宝贝”变成了“宝母”（孩儿他妈）。除了剖腹产在我身上留下难以消除的疤痕外，产后的各种“待遇落差”也难免让我倍感失落。

作为“4-2-1”家庭的我们，孩子的到来（小名“波波”，后文统称波波）让四个老人惊喜万分。但毕竟特殊时期不宜聚集，为了方便照顾以及避免婆媳矛盾，出月子后的我们一家（老公和孩子）集体住到了我妈家。这一住就是9个月！

看着我妈对波波无微不至的照顾，我时常感动不已。但作为女儿，那种被冷落和沦为“哺育工具人”的状态，难免让我不是滋味。

02.爱“变了”

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作为孩子的爸爸，他真正与我共同成长的时刻，大概就是波波出生的那半个月。出于防疫的需要，当时的武汉，生产期间是仅可以一个家属陪护的。基于种种考虑（如：父母年纪、精力），“陪护”这独一份的差事，必须落在我老公身上！

第一个七天，他陪我在鬼门关前走了一圈。一边照顾行动不便的我，翻身、下床、开奶、拿药；一边片刻不敢耽误地给波波喂奶、哄睡、洗澡、换尿布；另一边，还要时不时向家里报平安，让父母不要过分忧心。

那时，我很感动！觉得婚姻生活的高光时刻莫过此刻！尽管我九死一生为这个男人生下了这个孩子，但一切的痛苦和苦难都值得。

后来出院了，又一个七天。他白天烈日当头的去给孩子上户口、办社保。回来后，又嘱咐我婆婆该如何照顾孩子、照顾我。因为他知道这七天过完，他的陪产假就结束了，以后再去给孩子办理这些业务，就得请假了。

再后来，他就上班了。

我艰难的“熬过了”月子，在产后42天复查结束后的当天下午，搬去了我妈家。自此，他就正式回归了职场生活。有人带孩子、老婆在娘家、下班有饭吃、至晚才回家。

03.“魔童”降世

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跟我们期待的不同，波波并算不上一个“乖”孩子。由于吃母乳的时间很短，我们不得不选择奶粉喂养。跟其他奶粉上火的孩子相比，波波的情况是平均每天要排便2-3次（甚至更多）。这种情况一直持续到一岁半前后。期间我们更换了三次奶粉，也试着提早添加辅食，然而结果是：新的问题——“夜啼”，又随之到来！

半岁以后，波波几乎每晚都大哭大闹，且各种尝试都得不到好的缓解。这无疑让日日失眠的我十分焦躁！而这种夜啼，大概也是在一岁半前后才得到改善。

9个月后，我们搬回了自己家。因为当时正值初春，又刚过完了年。除了不想再过多麻烦我爸妈外，我们也想趁这个契机开始新的生活。而和波波的“持久战”也从这时拉开序幕！

尚在襁褓时还不觉得他有多“可怕”，会爬、会走、会跑、会跳、会翻柜子、会掀桌子后，我才体会到《蜡笔小新》里的美伢，为什么总是暴跳如雷、几近癫狂！那全是因为有这么个熊孩子（佩服她还生了二胎）！而我就是现实中的美伢，负面情绪一触即发，随时会爆炸！

04.玩家不是行家里手，是在家玩啦

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随着疫情的反复，全国绝大多数地区都开启了不定时的“居家”生活模式。身处武汉的我们，几乎没有出远门的机会。哪怕遇上小长假和黄金周，日常带娃的疲惫也让我不再想出门！

试想一下，出门除了要带娃不说，还要背上奶瓶、奶粉、零食、辅食、纸尿裤…又得集中十万分注意力防备各种突发状况…OMG我还是别出门了！

于是久而久之，我成了职业“玩家”。买菜有社区团购，购物有各大电商；除了下楼做核酸，我几乎不怎么出门，就连拿菜拿快递都是老公下班带回来。期间，我去的最远的地方就是波波打疫苗的社区卫生服务中心。

每天睁眼就是和孩子的“恶斗”，闭眼还要防着他的“南拳北腿”+“狮吼功”（睡觉不老实、夜啼）。

而除了孩子，一个居家的全职妈妈还得兼顾家庭（家务和老公）。长时间的围着孩子、炉子、两口子的生活，也让我没有任何想走出门的欲望。

一天天的，生活仿佛被困在了这个家里，并陷入了死循环。让人得不到释放和解脱。有句流行语叫：眼里失去了光！我想说的就是我吧！

以上种种，并不是在贩卖生育焦虑，而是在真实记录我的育儿生活。诸如此类的“负面情绪”还有很多，而同处育儿期的朋友们，相信你也正在经历或曾经历过。

选择在这个时候写下这篇文章，大概率是因为我正渐渐摆脱或已然摆脱了某种焦虑的情绪。因为伴随着时间的推移，一些情况正在好转，比如疫情。更多的，是觉得在和孩子朝夕相处中，他慢慢长大“通了人性”；而我自己也要找到了一些有助缓解焦虑的方法，写在下面希望对大家有所帮助！

01.交流与倾听

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尽管育儿观念隔了“十万八千里”，但我们的父母总归是过来人。虽然难免在一些细节上产生矛盾，但是一些关于我们小时候如何被带大的“育儿经”还是可以借鉴的。

此外，哪怕是：“你们小时候乖多了”、“你们小时候蛮听话”、“你们哪有这调皮呀”诸如此类的评价，我都觉得是对我乖巧童年的肯定，以及对我不乖儿子的官方权威吐槽！我觉得儿子不乖，我爸妈也觉得！这不就是两代人育儿观念得最大“共鸣”嘛！嘿嘿！

于是，父母对我负面情绪的理解，让我觉得自己不再是一个人孤军奋战。那种理解万岁的感动，可以抵抗千军万马（有点夸张）！

02.父爱不能缺席

你负责赚钱养家，我负责美貌如花。哪怕我生完孩子后不再美貌如花，但赚钱养家的重任你还是得扛下。

所以，我体谅波波爸爸职场打拼的不易，尤其是在大环境不好的这几年里。而同时，也很欣慰的是在搬回家后的生活中，他再一次与我并肩作战！少了父母的帮衬，一些责任总归需要有人主动担起。这个人就是你的老公，你孩子的爸爸！

尽管算不上“朝九晚五”，但好在他上班的时间很固定，没有太多需要加班的时候。因此除了每晚固定一小时的亲子时光外，周末他也会主动陪儿子玩耍。

篮球、足球、掷飞机，哪怕去不了很远的地方，小区内、学校里，一块远离人群和车流的场地足矣。而这时，是我情绪最放松的时候。老公陪着孩子在玩，你在旁边看着、笑着，叫他们慢些跑。

仿佛一切岁月静好…

03.蹲下来和孩子好好说话

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慢慢的波波懂事一些了，他听得懂我话的意思，也看得懂我脸上的情绪。大吼大叫的时候，他会吓怕和抵触和反抗；和风细雨得时候，他也会过来抱着我说爱你妈妈、谢谢妈妈、笔心妈妈！

于是，我珍惜每次他对我示好的时刻。也会想要争取更多“母慈子孝”的温存。我会留意他喜欢我哪种方式下的表达，从而避免一些他反感的沟通方式。

我不再“高高在上”以大人的标准对他进行审视，也不再以妈妈的身份，对他过分关注、紧张或苛责。我试着以他的思维去考虑问题，从他的眼里去探索世界。

蹲下来，在和他一样的“高度”上，和他一起成长。这种体验很有趣，让我从另一个层面体会到“母爱的力量”。

04.给自己放个假

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我只是当了妈妈，又不是成了超人！又没有老板给我开工资，旷工一天又何妨！

既然孩子是家庭的一员，那就让他融入家庭中去吧！我邀请波波奶奶每周二、四，来照顾孩子半天。同城一小时的车程、每周两次，我觉得并不过分。而周末，我们一家三口也会去我妈家里吃饭留宿。

都说孩子是亲情的纽带，那就让我们这三个小家庭紧紧的“纠缠”在一起吧！我们是彼此最亲近的人，抱团取暖足够抵御整个“寒冬”。

而三代人的互动中，我基本上会选择旁观。一来让“隔代亲”来的更猛烈一些，二来主要也是因为我可以难得放松。

05.自己找乐儿

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早在备孕初期，我就开通了微信公众号，准备有朝一日记录下我期待中的孩子，和愉快的育儿生活。

然而现实如上所示，我并没有过多的精力去打理，更没有良好的心态去运营。于是一直搁置至今。如今既写下了这篇“经验之谈”，大概是觉得时候到了！

平台写作，是个不错的点。它能够让我静下心来去思考和复盘过去的人生。同时去展望，和坚定以后的路。它让我在别人的故事里，照见自己的样子；也让我的只言片语，有机会去启发他人的人生！

此外，听歌、看老剧、听相声和拼积木，是我日常的娱乐。也许你不能一直保持快乐，但你知道哪些办法能让你变得快乐，那就不妨去做吧！

哦，还有——运动！我是体育生，运动是我的老本行。运动是最低成本的快乐，去跑步、去游泳、去跳操，哪怕只有半小时。畅快地去挥洒一身的汗水，然后再舒服的洗个澡！哪怕下一秒依旧要面对生活得一地鸡毛，但你也已是全新的自己，理当不惧一切焦虑和烦恼！

以上是今天分享的内容。感谢你的浏览，祝你生活幸福！

如果你也有种种负面情绪无法抒发，欢迎留言区写下。当你的树洞，帮你解压！又或许你有更多梳理负面情绪的方法，也不妨写下。有机会去帮助更多的人！

再次感谢！完。

#2022育儿季#

#我的2022年终总结#

............试读结束............

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