我学会了什么作文400字，四年级上册我学会了什么作文400字

我是一个南方人，从小就在河边长大，但不会游泳，兄弟姐妹6人，只有我和弟弟没有学上游泳，呛水，害怕，看到一些人在水池中劈波斩浪，自由自在的畅游，好生羡慕，心想我一辈子不会游泳了。今天5月的一个偶遇，决定开始学游泳。

在五一节期间，我和洁敏陪灿灿去游泳馆儿童区里玩水，因为我不会游，就陪灿灿在儿童区玩水，灿灿有点怕水，要到大泳池里找妈妈，自己爬上岸，我只好尾随，到了大池里遇到年轻的柴教练，逗灿灿笑，人家也沒有营销我们。但在儿童区里有一个人营销我们，替灿灿报名学游泳，我们认为灿灿还不到二岁，还不能听懂人的话，是否有的早了些，我们决定先不报。我们结束离开游泳馆路上又遇见这柴教练，我问教练说：我孙子什么时候能学游泳。他说：＂三岁吧！”我认为柴教练很诚实，随即互加了微信。加微信后，从他分享的朋友圈里有男女老少的游泳视频，心中萌生想学游泳。几天后我发微信问柴教练：我己经60岁的女同志零基础能学上吗？柴教练說，他还教一个68岁的同志学游泳呢！他说保证能学会！于是我信心大增，我学游泳的目的，一是考虑到灿灿以后要有人陪学游泳，女儿们要上班，为灿灿创造环境和机会，二是游泳是年纪大的最好的锻炼方式，我因为过去打乒乓球过多，腿的关节结液和磨损，去北大医院看，专家说，不适宜打球了，也只能选择游泳了。在这二种导因下报名参加一对一私教，开始十节课学游泳。

第一节体验课，充满了信心和决心。首先，作为一个从来没碰过水的人来说，第一次下水就像是要我命啊。心中极度恐惧，总是怕淹死在水里。所以，首先需要克服的是自己的心理问题。对水性的检测，憋气，呼吸。一开始一定紧张，头闷下水，被水呛着。教练说，水性不行，我说，我一个南方人，如果对水不恐惧，从小就学会游泳了。再看游泳馆内游泳人是年纪大一点人居多，有70多岁男女老同志对我也是鼓励，人家能学会，我也能！于是我想，既然想学，又有私人教练在旁边，勇敢面对，就鼓起勇气，头扎进水里面，学憋气呼气吸气，教练说，一节体验课，你进步很大，根据教练的学习计划，应该没问题。使我充满了信心和决心！

学游泳过程，也是下一定的决心。

首先学习逼气、换气和在水里站起来，目的就是让你体会在水中的感觉。熟悉水性，将身体浮出水面。因为算零基础开始，都在腰上绑了浮板，教练说一声走，就开始身体浮起来，可以有生以来头一回，虽然有教练跟着，但还是紧张的不得了，结果是肌肉更加的紧张，动作也变形，还呛了水。教练发现了我的问题，要求我出水后张嘴吸气，闭上嘴再在水中吐气，不然很容易呛到水。第一节课还是不得要领，甚至怀疑自己是否压根就与水无缘。教练不断的教，我也尽力的想改正，可实际动作总是不够到位。看到游泳池的其他同志的畅游，更是羡慕不己！晚上从网上的教学视频反复看，看过之后就更理解那句“看花容易绣花难”的含义了。教练晩上发来微信，鼓励我！正所谓万事开头难啊，但相信通过认真练习，是可以完成预定目标的！

其次，学习蛙泳的腿和手部动作，是蛙泳的关键点。当不怕水之后，就可以开始训练一些基础动作了。可以先在陆地上将一些腿部、手部动作练习一下。有了一些感觉之后就可以下水练习了，在陆上不用练的太熟练。因为到了水里你还是一脸懵逼的，不知道怎么配合。只有在水中才能真正体会一些动作的用处和配合。蛙泳最重要的就是腿部动作，手部是辅助前进的。腿部像青蛙一样先像内缩，之后翻转脚背，向两边踢出，收脚将脚背竖直收回，减小阻力。一定要将腿部动作基础打牢，不管用多久，基础是一切前进的动力。收翻蹬夹每一动作到位才能走水。由于心里紧张，动作幅度过大，拚命用劲，最后晚上回家大腿和膀子疼的夜不能眠，夜里找治疼药吃，连续疼几天，心里想：这么大岁数，何必花钱买罪受。上一次课，疼三天，可真正三天打鱼，二天晒网，甚至对我们学习的前景产生了质疑。家人们赶紧打气加油，教练也及时发来鼓励的短信，坚持就是胜利。十节的课程一直学了一个月。十节课教练的一步一步教，自己的努力，晩上回来看视频，在心中悟，对蛙泳的基本要领能掌握，也可以在水里＂走＂了。教练说各种动作做的不动位，所以前行慢。一是腿收的不好，教练让我陆地随时练习用手摸自己的后脚跟，可我就是够不着，说明腿太硬了。二是漂的那一下没有做好，原因还是腿收翻蹬夹做的不到位后蹬的那一下腿没有打开，我没有把腿向后方蹬，而是总向下，夹时腿和脚不能并拢，不能形成飘浮一会儿。三是抬头的时候总是上半身也跟着起来，不能通过只是抬头就完成换气。换气，这是游泳最核心的技巧，即便已经学会了游泳，但是游个蛙泳都很累，耗费的体能很大，就是因为没掌握换气的核心技巧，总有一种自已如果不使劲扑腾随时会沉下去的感觉，速度慢不下来，基本就失去游泳的乐趣了，由于存在这些问题，十节课下来，只能游泳道的一半25米左右。对于别人来说，一个游泳道都游不下来，不能称会游泳，对于我来说，我己很高兴了，身体能浮起来，能游一点足矣！我心里恐惧，动作也极其用力，殊不知这是犯了大忌，游不远，费力劳神！

十节游泳课结束了，蛙泳的原理和动作要领都能知晓，主要靠自己练习了，我也知晓我的动作不规范，做的不到位。因此既游不快，也游不远。这种野路子的动作改起来还是真的不容易。需自己有水性感悟，慢慢规范，不断修正。通过一个月的巩固动作和修正泳姿，体会到作为初学者必须慢游，慢了之后才能游得远，游的轻松。坚持一星期三次游泳，二个月下来，也能游一个泳道50米了，争取能游200米，到深水区游是我的目标，体验到聆听水声，感知水流，溶入水中，稳静游泳。

通过这次学游泳，有所启示：

一是专业人做专业事。己经61岁了，在南方河边城市长大，没有人系统的教和更正错误动作，加之，对水性的恐惧，造成对学游泳的心理障碍。现在也能在水里走起来！总结如下：胆量怎么样，怕不怕水？毅力怎么样，遇到困难能不能坚持？身体协调性怎么样，新动作能不能迅速学会？总的来说，游泳不难，只要能够战胜恐惧，坚持按教练要求练习。不能机械式的重复动作，每一个动作，对水都会产生作用，这时候，需要用心去感受水流的变化，教练会引导你，但是最重要的是心理和身体的放松，紧张是感受不到这些细微的变化的，这就是为什么有的人，看上去用了很大力气，游的不远，而有的人，看上去非常放松，非常优美，游得还非常快。

二是虽然请教练是要付费的，但这也算是一种投资，而这种投资的回报，是健康。未来什么最重要，答案不言自明，健康。

三是做任何事情都要信心和决心，可是不论的年龄是多少，只要想学，任何时候都不晚。没有不会的，只有不想的。坚持就是胜利。

现在终于学会游泳，真开心！

............试读结束............

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